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Tips Para Adelgazar

Aquí te van algunos consejos saludables si lo que deseas es perder algo de peso, o adelgazar la cintura, pero eres de los que se le dificulta comprometerse a largo plazo con una dieta estricta o muy elaborada.

  1. Come más despacio. Intenta comer bocados pequeños y saborearlos por más tiempo. Esto ayuda a reducir las calorías consumidas.
  2. Duerme bien. Te lo diré así para que te quede bien claro: ¡Estar en Facebook en las madrugadas, engorda!
  3. Toma Mucha agua. Dos litros al día es excelente, poco a poco a lo largo del día. Y toma un vaso de agua antes de cada comida. 
  4. No dejes de desayunar. 
  5. Come más frutas y verduras y evita los alimentos chatarra. 
  6. Pide a tu mami que te prepare siempre una sopa o un caldo antes del plato fuerte.
  7. No tomes refrescos (y más si se embotellado), toma mejor agua.
  8. Sírvete en platos más pequeños y reduce el tamaño de tus porciones. Es preferible tener varias comidas pequeñas, que dos o tres comidas enormes en todo el día.
  9. Si gustas tomar café, capuchino o frapuchino, sustitúyelo por te verde.
  10. Si tomas leche entera, tómalo descremado.
  11. Sustituya las carnes y embutidos grasosos por pescado, pechuga de pollo o pavo.
  12. Mastica chicle cuanto te dé ganas de ir a comer chatarra.
  13. No comas hasta quedar completamente lleno.
  14. Procura comer en casa y no en la calle. O llevar tu comida desde la casa.
  15. Esto te ayudará mucho, no seas sedentario, sal a caminar, o ayuda con los quehaceres del hogar (barrer, trapear, etc.).
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Soy Julio César Cruz Ocaña, mejor conocido como Julito, y junto con mi esposa somos pastores de adolescentes del Centro Cristiano Filadelfia en Chiapas Mexico. ¿Te interesa saber mi edad? Soy de 1978 y tuve la oportunidad de conocer a Cristo desde los 16 años y es lo mejor que me pudo haber pasado, ya que ahora disfruto de la vida plena y abundante que solo Jesucristo puede dar. Estoy casado (desde el 2003) con una maravillosa mujer a través de la cuál el Señor me ha bendecido: Ciria; y con quien tengo la dicha de tener dos hermosas niñas: Ana Belén y Vania Daniela. Y juntos servimos al Señor cuidando y pastoreando a un montón de hijos e hijas adoptivos (mis juniors).

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