Tips Para Adelgazar

Aquí te van algunos consejos saludables si lo que deseas es perder algo de peso, o adelgazar la cintura, pero eres de los que se le dificulta comprometerse a largo plazo con una dieta estricta o muy elaborada.

1. Come más despacio. Intenta comer bocados pequeños y saborearlos por más tiempo. Esto ayuda a reducir las calorías consumidas.
2. Duerme bien. Te lo diré así para que te quede bien claro: ¡Estar en Facebook en las madrugadas, engorda!
3. Toma Mucha agua. Dos litros al día es excelente, poco a poco a lo largo del día. Y toma un vaso de agua antes de cada comida. 
4. No dejes de desayunar. 
5. Come más frutas y verduras y evita los alimentos chatarra. 
6. Pide a tu mami que te prepare siempre una sopa o un caldo antes del plato fuerte.
7. No tomes refrescos (y más si se embotellado), toma mejor agua.
8. Sírvete en platos más pequeños y reduce el tamaño de tus porciones. Es preferible tener varias comidas pequeñas, que dos o tres comidas enormes en todo el día.
9. Si gustas tomar café, capuchino o frapuchino, sustitúyelo por te verde.
10. Si tomas leche entera, tómalo descremado.
11. Sustituya las carnes y embutidos grasosos por pescado, pechuga de pollo o pavo.
12. Mastica chicle cuanto te dé ganas de ir a comer chatarra.
13. No comas hasta quedar completamente lleno.
14. Procura comer en casa y no en la calle. O llevar tu comida desde la casa.
15. Esto te ayudará mucho, no seas sedentario, sal a caminar, o ayuda con los quehaceres del hogar (barrer, trapear, etc.).